na czczo

[...] źródeł. Z nułek mogę zrezygnować i zmniejszyć porcje tak, aby kalorycznie wychodziło mniej i pasowało do mojego BMR, czyli 3k kcal dziennie. Pytanie, czy bieganie z rana na czczo to dobry pomysł, czy też będę musiał dołożyć jeszcze jakiś ruch, np. rower dajmy na to przed kolacją (którą mam zamiar zmodyfikować najbardziej. Problemem jest dość [...]

6:00 (od razu po przebudzeniu) Kreatyna 5g Kreatynę możesz śmiało dorzucić do posiłku w podzielonej dawce, nie musisz spożywać jej na czczo. I posiłek 6:30 i męczę go do około 7:10 xD Płatki owsiane 130g Odżywka białkowa - 20g mix z płatkami Orzechy/Rodzynki - 20g Ser twarogowy chudy - 200g 20g odżywki białkowej wystarczy Ci w zupełności, nie [...]

[...] wcześnmiejsza moja reduckja wyglądała w ten sposób.. z rana po 16 godzinach nic nie jedzenia BCAA w portójdnych dawkach w tym na siłowni i aerobach popijałem na czczo! 1-1,5 godziny treningu siłowego. na duzym dośc tętnie. na niektore partie siła na niektórych masa potem Tabata kilka minut.. i potem 30-40 min aerobiku rowerek + pas [...]

[...] nie chodzi o wywalanie kasy w bloto ale tak wlasnie jakos skojarzylem ten rozrost miesni w nocy a brakiem supli wlasnie na noc.Rano daje 40 gr serwatki na czczo no ale caly czas mnie ten okres nocny nurtuje :) skaj ale po co taki ton?nie spotkalem sie z suplami na sraczke itp a na noc jakies tam sa,biorac pod uwage w/w [...]

[...] do domu z treningu, ewentualnie między śniadaniem a obiadem, w zależności od ilości białka z diety. HMB po treningu lub na noc, krteatynę raz dziennie po przebudzeniu na czczo lub po treningu. Po treningu wszystko co zapodasz super się wchłania, ale kretka rano jest skuteczna, więc jak masz zjeść sporo rzeczy na raz to możesz śmiało ją [...]

[...] włączalismy jakieś ćwiczenia izolowane, ale tylko dla urozmaicenia treningu. Tyle, że sesje aerobowe były długie(do 1,5 godziny, nie jak kiedyś 45minut) i zawsze rano na czczo, a nigdy po treningu siłowym. Jak to się skończyło, napisałem na początku: w Toruniu w roku 1997 Andrzej Berg zajął trzecie miejsce w kat. do90kg, za Mirkiem [...]

nie potrzebne tak? no bo tyle jest w tematach ,że się kreta szybciej wchłania .. to nie wiem , z rana na czczo chyba nie zaszkodzi 1x dziennie z kreatyna?

Spoko tak zrobie, a na badanie tarczycy tez musze byc na czczo? Dobrze ze to przebadalem bo ogolnoe czuje sie bdb i nic bym nie podejrzewal... Czy cos jeszcze przebadac zanim pojde do lekarza? I czy najpierw do rodzinnego czy lepiej od razu do jakoegos fachowca prywatnie?

Dzieki panowie za odpowiedz! Piszecie o tym, ze przy wykonywaniu wysilku na czczo zawsze cierpia miesnie (tylko w roznym stopniu), wiec moze robic ten wysilek zaraz po treningu silowym? Na tym forum, tylko w innym dziale, dostalem odpowiedz, ze moglbym robic areoby bezposrednio po treningu silowym a l-karnityne wziac przed treningiem wlasnie [...]

no więc nadal biegam... Dwa razy w tygodniu HIIT około 17-18tej a poza tym trzy razy aeroby (interwały)rano. Mam jednak póki co pewien dylemat: na czczo piję białko a potem piję kawę ( jednak ona mnie pobudza, bo jestem niskociśnieniowcem i o 6-7 jest mi bez niej ciężko myśleć o bieganiu).Biorę jeszcze L-Carnitynę. Na razie 2x 400ml i pije wodę. [...]

Zawsze mozesz też wybrać cięższy trening lub jak np rano robisz na czczo lub posiłek nie jesty zasobny w białko to tu ulokować wszystko bo w ciągu dnia jadasz posiłki i organizm na wieczorny trening już będzie dożywiony.

według mnie najlepiej własnie na treningu popijac ;-) przed treningiem masz posiłek po trenigu też wiec lepiej to bedzie wykorzystane pijac podczas treningu chyba ze rano na czczo cwiczysz to jak anubis ;-)

a jakie dawki bcaa przyjmowac w dt i dnt i czy mam je wliczac do bilansu kalorycznego bialka? to ostatnia rzecz czy jest wlasnie sens do tego dac te carbo po treningu? Tzn to bedzie ostatnia jezeli kupie bialko to brac je z rana(na czczo) czy wieczorem (godzine po treningu czy pozniej .

Ja biore obecnie , 2 capsy rano o 5 na czczo przed bieganiem , nie nazwal bym tego cpalnia , raczej delikatnym pobudzeniem ulatwiajacym wybudzenie sie , jak widac rozni ludzie roznie reaguja wiec musial bys sprawdzic na sobie ;) kolejne 2 capsy biore przed 17 przed treningiem i powiem szczerze nie udalo mi sie zasnac przed 22 jak biore 2 capsy , [...]

[...] 6 g niezbędnych aminokwasów i 35 g sacharozy tuż "przed" treningu siłowym pozwoliła na uzyskanie godzinę "po" treningu poziomu insuliny 4-razy wyższego niż obserwowany na czczo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11440894 Co do pierwotnego pytania, sugerowałbym upewnić się, czy zmęczenie na zajęciach fitnessowych nie wynika ze zbyt niskiego [...]

Dla zwiększenia działania antykatabolicznego na noc. Chodzi o przyjmowanie białka na czczo na noc, tak jak zwykłe hydrolizaty białka (sama odżywka białkowa). Myślicie, że dałoby coś takiego efekty, jeżeli ma się już dietę o której pisałem wyżej (2g białka/kg masy)?

[...] tego zwracam sie z prosba tutaj do was...Ale jedyny pozytywnie nastawiony z chęcia pomocy jest BPL-G i nie wiem po cholere zbedne odpowiedzi piszecie UP... Dieta 6:30 Na czczo kreatyna 7:00 3jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 10:35 Twarog 80kg chleb zytni pelnoziarnisty 13:35 Ryz 80g Piers z kurczaka 16:00 Solid Mass 100g (odzywka na mase) [...]

Bieganie na czczo odradzam. Po drugie możesz schudnąć te 4kg w miesiąc bez problemu ale jest jeden warunek dobra dieta - bez tego możesz codziennie ćwiczyć a i tak nie schudniesz. Poczytaj dział odżywianie.

noochybaty chodzi mi o to że najlepiej wziąć bcaa wypić, jakąs herbatę z cukrem ale nie kompletnie na czczo

Nigdy nie róbcie aerobów na czczo, ja robiłem na brzuchu zostało a biceps w ciągu 2 tygodni 1 cm w dół. TP